癫痫患者如何提高睡眠质量？

癫痫患者如何提高睡眠质量？

天津癫痫专家表示癫痫是种常见的慢性脑部疾病，其治疗时间长，诱发因素多。容易忽视的癫痫症状有哪些?下面，由天津癫痫专家给我们做详细的讲解。 

癫痫患者如何提高睡眠质量？

癫痫患者如何提高睡眠质量？

癫痫患者如何提高睡眠质量？

天津癫痫专家介绍，有些癫痫患者的睡眠质量很差，而睡眠也是影响癫痫发作的因素，那么癫痫患者如何才能提高睡眠质量呢?

1、睡前两小时不要进食难以消化的食物，避免饮酒和含咖啡因的饮品以及避免吸烟，尤其在傍晚以后;

2、晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿;

3、做好睡前准备，如无睡意可通过听音乐等方式使自己放松;

4、卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线、气味等;

5、就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15～30分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上;

6、每天在同一时间起床，周末也不例外;

7、保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动;

8、如果要午休，在下午3时前睡20～30分钟，不要睡太长时间，因为长时间的午睡反而会使精神不振。

癫痫患者如何提高睡眠质量？

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